Psychothérapie
Mon approche thérapeutique
Thérapie Comportementale Cognitive & Emotionnelle
Par le biais de cette approche je vous propose de travailler ensemble sur des situations concrètes et actuelles de votre vie dans lesquelles vous ressentez des difficultés et/ou qui sont source de souffrances pour vous.
L'origine du problème est prise en compte mais le passé lointain n’est pas particulièrement exploré avec cette approche (contrairement à la psychanalyse). Cette méthode se centre sur ce que vous vivez aujourd'hui et vise à vous apporter une meilleure qualité de vie.
Les techniques de TCCE agissent à trois niveaux différents : Les comportements, les cognitions (les pensées), les émotions.
Le but est d'agir sur l'une ou plusieurs de ces trois variables qui posent problème pour obtenir un changement bénéfique.
Vous et moi travaillons de manière collaborative sur le problème, visant ainsi à comprendre le fonctionnement pathologique ou la souffrance émotionnelle ressentie.
Cette méthode vous permet de développer une meilleure écoute de soi et une meilleure gestion de vos émotions.
La thérapie est centrée sur ici et maintenant.
On peut la comparer au travail des pompiers : on apprend comment éteindre le feu, les facteurs qui l'entretiennent, quels sont les combustibles, au lieu de chercher d’où vient la boite d’allumettes.
Méthode & outils
Différents outils thérapeutiques sont utilisés en TCCE, j’ai principalement recours à la pleine conscience afin de développer et/ou favoriser les capacités d’auto-observation, Cela consiste à aider l’esprit à s’ancrer dans le présent plutôt que de le laisser constamment s’inquiéter pour l’avenir ou ruminer le passé.
En étant présent à l’environnement qui nous entoure, à soi, à ses pensées, à ses émotions, à son corps, on favorise la compréhension de son propre fonctionnement et l’acception de ce que l’on ressent et de qui l’on est.
Je travaille également avec la thérapie centrée sur les émotions qui vous aide à identifier, vivre, exprimer, accepter, réguler, comprendre et transformer une large gamme d’émotions. La TCE aide les gens à se libérer de schémas nocifs de communication, tels que poursuite retrait ou critique défense. Vous apprenez à exprimer vos émotions de manière saine.
Enfin la thérapie médiatisé par les chevaux permet de combiner ces différentes méthodes et d'accentuer la prise d'initiative et d'autonomie des patients.
Pourquoi entamer une thérapie ?
Les thérapies cognitives et comportementales s’adressent à tous ceux, Adultes Enfants Adolescents, Couples et Familles qui rencontrent au présent ou ont rencontré à un moment de leur existence un mal-être, un obstacle environnemental, un problème d’adaptation à une situation particulière, un obstacle à leur développement :
- Troubles individuels, compulsions, angoisses, dépression, stress, solitude affective…
- Difficultés au sein de la famille (communication, parentalité, adolescence, violence...)
- Deuil, Séparation, Divorce, événement privé traumatique,
- Souffrance au travail, échec professionnel, difficultés relationnelles, Burn out, licenciement, harcèlement moral ou sexuel
- Agression, accident, SPT ou Stress Post Traumatique
Consultation par Visio Conférence
Une thérapie à part entière pour ceux qui résident loin, ceux qui sont ponctuellement loin de chez-eux et pour ceux qui se sentent plus à l’aise avec ce mode de communication...
Une séance de psychothérapie en ligne se déroule de la même façon qu’une séance en présence physique. Seul change le mode de communication et le paiement qui s’effectue en début de séance par PayPal ou par lien Terapiz.
La thérapie à distance repose sur les mêmes principes que ceux de la psychothérapie en présentiel au cabinet : compréhension empathique, authenticité, bienveillance et confiance du thérapeute dans le potentiel de changement de la personne ainsi que dans la puissance de la relation thérapeutique comme facteur principal de changement.
Avantages des visioconsultations
Un suivi tout terrain :
Je vous accompagne à chaque étape, quelle que soit votre condition (maladie, situation de handicap, incapacité à vous déplacer), votre emploi du temps (horaires coupés, déplacements professionnels réguliers) ou les changements survenant dans votre vie (déménagement, expatriation, voyage,...)
Pratique et confortable : Consultez moi depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone, depuis chez vous ou dans le lieu de mon choix.
Optimisation de l'agenda : Choisissez l'horaire qui vous convient et gagnez du temps en évitant l'attente au cabinet et lors des déplacements.
Economie : de l'énergie et du coût qu'impliquerait votre déplacement au cabinet
LE BURN OUT
Le prévenir, le dépasser, le surpasser
Qu'est-ce que le burn out ?
L’épuisement professionnel, également appelé burn out, est un trouble psychique résultant d’un stress chronique dans le cadre du travail. Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes : face à la fatigue, au sentiment d’échec et aux difficultés de concentration, celles-ci tendent à travailler toujours davantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles. Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.
Quels sont les signes d'un burn out ?
Le burn out se traduit d’abord par des signes physiques : fatigue permanente, mal de dos, insomnies, migraine, maux de ventre, infections fréquentes, etc. Une souffrance psychique peut également se manifester : un vide émotionnel, de l’anxiété sous toutes ses formes, de l’irritabilité, une tendance à s’isoler, des difficultés de concentration, un sentiment d’être dépassé par les événements ou de la démotivation. Puis la personne épuisée devient anormalement froide et indifférente, elle s’isole émotionnellement et fait preuve d’un cynisme inhabituel.
Le plus souvent, les signes physiques disparaissent spontanément, mais sans que cela ne soit pour autant le signe d’une amélioration durable de l’état de santé.
Lorsque les conditions de travail continuent à être insatisfaisantes, d’autres signes caractéristiques apparaissent progressivement, la frustration, le sentiment d’échec et le détachement excessif vis-à-vis des événements et de l’entourage. Des troubles du comportement alimentaire peuvent apparaître, voire des toxicomanies (alcool, drogues, médicaments). L’épuisement, lorsqu’il persiste, peut également déclencher une dépression avérée qui vient aggraver le burn out.
Les personnes souffrant d’épuisement professionnel pendant de longues périodes semblent prédisposées à d’autres problèmes de santé, tels que maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, surpoids ou obésité.
Harcèlement moral et perversion : en sortir
Le terme de harcèlement moral, popularisé par Marie-France Hirigoyen, dans son ouvrage éponyme, a grandement participé à la vulgarisation du concept de perversion narcissique, dont l’usage est parfois de nos jours abusif et galvaudé.
Le harcèlement moral est une violence redoutable qui paralyse la vie de la victime et entraîne des conséquences graves sur sa santé psychique et physique. Ses effets vont des troubles du sommeil et de l'attention aux symptômes dépressifs, à l'anxiété généralisée, et même au risque de somatisation ou de suicide. Ce type de harcèlement est une forme de torture psychologique dont les séquelles peuvent être très graves.
La nature récurrente et insistante des attaques est ce qui rend le harcèlement moral particulièrement malveillant. Chaque agression, même si elle est petite, s'additionne aux autres pour former un fardeau insoutenable pour la victime. Cette accumulation de violence laisse des marques profondes dans la chair et l'âme de la personne harcelée, la transformant en une victime continue.
Pour soigner une victime de harcèlement moral, un dispositif thérapeutique spécifique est nécessaire. Il doit être adapté aux symptômes du patient et viser à le libérer des influences malfaisantes de l'agresseur. Restaurer la dignité de la victime est crucial, et la démarche thérapeutique doit toujours poser la question éthique au centre de son action.
La prise de RDV s’effectuent par téléphone au 06 22 49 47 39
(Si je ne suis pas disponible lors de votre appel laissez-moi un message vocal avec vos coordonnées et je vous rappellerai dès que possible).
ou sur mon agenda Terapiz :
Les consultations ont lieu au sein de mon cabinet
situé au 43 rue Charles de Gaulle à Saint Arnoult en Yvelines
ou
au 35 rue Debertrand à Dourdan
Les séances de médiation équine se déroulent :
au Haras des Sables, Moulin de Saint Fargeau à Longvilliers
Horaires d’ouverture :
Du lundi au vendredi de 8h à 21h
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